3 giorni di fila di allenamento, alternati a 4 di riposo...mi pare un'assurdità. A parte che i giorni di riposo non sono proprio 4, xchè il lunedì cominci con quello che hai fatto il lunedì prima e non con l'allenamento del mercoledì, quindi i giorni sono 6...x il resto, 3 giorni consecutivi mi sembrano troppi. Aldilà dell'oggettiva fatica che andrai a accumulare (xchè la sensazione di affaticamento, è bene saperlo, non è sempre localizzata nei singoli muscoli sollecitati il giorno prima ma è una condizione generale), ti potresti trovare in situazioni spiacevoli, tipo allenare il petto il giorno dopo aver fatto tricipiti o allenare il dorso il giorno dopo i bicipiti. Qui puoi ovviare sistemando nel modo + opportuno i vari gruppi muscolari, ma ripeto mi sembra una cosa poco intelligente una split del genere...io ad esempio dopo l'allenamento x le gambe DEVO sempre avere minimo un giorno di riposo, poi questo è soggettivo dall'intensità che ognuno applica ai proprio workout