Originally posted by Goku77
Genericamente parlando:

Principinate 3 volte con full body oppure tre volte con split x2.

Intermedio 3 volte a settimana con split x3

Avanzato 2 volte con split x2 o full body.

Naturalmente lo specchietto è troppo generico, c'è infatti da valutare il lavoro, la genetica, l'intensità sprigionata, l'età, l'alimentazione.
Ciao
Goku è il mio eroe!


PS: personalmente credo che sia un must ciclizzare frequenza e intensità, pur sempre restando all'interno dei limiti generici del BII.