Addominali e cinture di sostegno

**°°sOmOja°°** · 15-04-2005, 03:01 PM

Originariamente Scritto da Venom5

difatti io la so utilizzare.........semmai non conoscevo bene la tecnica della respirazione diaframmatica nello squat che permetteva l'utilizzo degli addominali nella fase eccentrica e concetrica sia nello squat che negli stacchi e nella panca;che è ben diverso dal sapere utilizzare la cintura!

mi sa che ancora nn hai capito.
e vabè, poi ti faccio un disegno con paint.

finchè nn sai come si effettua la respirazione diaframmatica la cintura NON SAI UTILIZZARLA.
quindi la verità è che stai imparando ora, dopo che IO ti ho spiegato come si utilizza.

grazie, somoja!
prego, venom, nn c'è di che!

**Venom5** · 15-04-2005, 03:08 PM

finchè nn sai come si effettua la respirazione diaframmatica la cintura NON SAI UTILIZZARLA.

Ma guarda che l'ho capito come si effettua e che cos'è la respirazione diaframmatica(che si usa oltre che negli squat anche nelle arti marziali e nel nuoto se è per questo

)

quindi la verità è che stai imparando ora, dopo che IO ti ho spiegato come si utilizza.

nello squat?Certo, me lo hai spiegato tu..........e difatti ti ho già ringraziato nella sezione apposita...........mi pare eh?

**ScoobyDoo** · 15-04-2005, 07:10 PM

io ho sempre saputo che non bisogna abituarsi ad usarla, seno i lombari si indeboliscono.....
ma usarla solo quando uno prova il massimale o cose del genere va bene, anzi, forse è + sicuro

**erbaman** · 15-04-2005, 08:27 PM

Si dice sempre di usarla quando si provano massimali,ma perchè nelle gare di weightlifting nn la usa quasi nessuno?E anche molti powerlifter nn la usano per niente.....

**°°sOmOja°°** · 15-04-2005, 09:05 PM

onestamente nn ho mai visto un powerlifter fare una gara di squat senza cintura.,

**Lorenzo** · 15-04-2005, 11:19 PM

Venom,
l'ernia nn t è certo venuta xkè nn avevi la cintura...dò quasi x scontato ke la tua parete addominale nn fosse sufficientemente forte x il carico ke devi avere utilizzato...
la cintura NON andrebbe mai usata, soprattutto in allenamento (anke quelli pesanti). se uno la vuole usare xkè, piscologicamente, si sente protetto, ke faccia pure!
è un dato d fatto ke x rinforzarsi la catena addominale (e anke lombare) la cintura NON va usata. insomma la nostra 'cintura naturale' ce l'abbiamo già...
Si presume ke uno usi il cervello e faccia crescere i carichi in modo lento e costante affinkè tutto il corpo si possa adattare.
nel WL la maggior parte degli atleti nn la usa anke quando gareggia (i WL nn usano attrezzatura d supporto alcuna). nel PL invece succede il contrario. (anke se capita ke nn tutti la usino, dipende in effetti dal tipo d gara...). in ogni caso viene usata quando si fanno sforzi 'ultra' massimali...la differenza del perkè gli uni la usino raramente e gli altri quasi sempre è perkè i WL maneggiano pesi ke sono inferiori, in un certo senso, alle loro capacità; o meglio: un WL ke strappa 130 Kg d massimale, avrà (anzi HA) un massimale d back squat (culo a terra) d almeno 200 Kg...i PL, invece, squattano in gara con tuta e fasce alle ginocchia a causa delle 'americanate'; vedi anke la maglia nella panca...: quelli ke squattano ad esempio 250 Kg, vuol dire ke avrebbero un massimale RAW attorno ai 220 Kg (e per altro non culo a terra); quindi la cintura può essere effettivamente giustificata.
quanto alla gente ke si vede in palestra tenere la cintura per l'intero allenamento (io ne vedo molta; mi fa sempre sorridere) vuol dire ke NON LA STA USANDO IN MANIERA CORRETTA, ovvero nn gli serve a una mazza! La cintura, se si vuole usarla, va messa inspirando profondamente in modo da tenere in dentro il piu possibile gli addominali, e in quel momento va stretta il piu possibile; quindi si puo rilasciare l'aria...insomma si deve STRINGERE! infatti nn si può tollerare d tenerla così piu d qualke minuto...

ciauz!

**Venom5** · 16-04-2005, 12:13 AM

Venom,
l'ernia nn t è certo venuta xkè nn avevi la cintura...dò quasi x scontato ke la tua parete addominale nn fosse sufficientemente forte x il carico ke devi avere utilizzato...

Da bambino sono stato operato di appendicite cancrenata;il medico mi ha detto che lo sforzo eccessivo era dovuto(come hai detto tu)all'indebolimento della fascia muscolare interna:ma questo indebolimento non era dovuto alla mancanza di allenamento(degli addominali) ma ad una specie di taglio all'interno della parte addominale che mi salta fuori non appena faccio uno sforzo(ho una ferita all'interno dell'addome per intenderci)!Il medico mi ha sconsigliato di fare sforzi eccessivi perchè ogni volta che li faccio il taglio che ho all'interno si inzia a sentire!
Solo per questo motivo indosso la cintura...............

!

**Army** · 16-04-2005, 08:04 AM

Originariamente Scritto da Lorenzo

Venom,
La cintura, se si vuole usarla, va messa inspirando profondamente in modo da tenere in dentro il piu possibile gli addominali, e in quel momento va stretta il piu possibile; quindi si puo rilasciare l'aria...insomma si deve STRINGERE! infatti nn si può tollerare d tenerla così piu d qualke minuto...

ciauz!

Nell'articolo che ho letto si afferma che la cintura stretta può provocare carenze nell'afflusso di sangue al cuore. non è forse sbagliato stringerla come dici tu? mi puoi dire perchè andrebbe stretta così tanto e quali vantaggi comporta questo comportamento?
Grazie

**Army** · 16-04-2005, 08:06 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

mi sa che ancora nn hai capito.
e vabè, poi ti faccio un disegno con paint.

finchè nn sai come si effettua la respirazione diaframmatica la cintura NON SAI UTILIZZARLA.
quindi la verità è che stai imparando ora, dopo che IO ti ho spiegato come si utilizza.

grazie, somoja!
prego, venom, nn c'è di che!

mi puoi dire dove posso trovare la vostra discussione sulla respirazione diaframmatica?Sembra molto interessante
Grazie

**Venom5** · 16-04-2005, 08:15 AM

Eccolo qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7338 la trovi alla 4 e alla 5 pagina!

**°°sOmOja°°** · 16-04-2005, 09:06 AM

Originariamente Scritto da Army

mi puoi dire dove posso trovare la vostra discussione sulla respirazione diaframmatica?Sembra molto interessante
Grazie

ad ogni modo ne abbiamo parlato in modo superficiale.
forse ti conviene approfondire ulteriormente..a meno che nn ti riesca naturale respirare di diaframma.. in quel caso CHE CUL°!

**user_del87452** · 16-04-2005, 10:02 AM

Io la uso (e secondo me è indispensabile) anche alla lat machine frontale.
Invece la tolgo se faccio le trazioni frontali alla sbarra

**°°sOmOja°°** · 16-04-2005, 10:03 AM

Originariamente Scritto da Branco80

Io la uso (e secondo me è indispensabile) anche alla lat machine frontale.
Invece la tolgo se faccio le trazioni frontali alla sbarra

ma cosa? la cintura!?!!?
alla lat machine!?!

e chi sei Levrone?

**user_del87452** · 16-04-2005, 10:40 AM

Sono gracilino

**Lorenzo** · 16-04-2005, 12:32 PM

certo ke la cintura cosi stretta nn fa bene! infatti ho detto ke in quel modo si tiene solo qualke minuto! massimale e bon! se nn si stringe nn serve, c'è poco da fare. ripeto: se si resiste a tenerla x un intero allenamento, vuol dire ke nn la si sta usando bene.
branco, devi rinforzarti gli addominali e nn usare la cintura sistematicamente.
Venom, una debolezza congenita dei tessuti addominali rende predisposti all'ernia e purtroppo è necessario prestare attenzione anke con la cintura...