Citazione Originariamente Scritto da pHate
Ti faccio una domanda (non è una provocazione, è solo per capire meglio... sono uno schifossimo principiante)
Come mai in genere si allenano i bicipiti brachiali in maniera specifica (solitamente con un grosso esercizio base per il bicipite ed un accessorio maggiormente indirizzato al brachiale), mentre per il gruppo dei muscoli posteriori della coscia (ben più grande e complesso) si liquida il tutto con un leg curl?

Mi sembra strano dire "lo squat completo basta e avanza", quando il gruppetto dei bicipiti brachiali lo massacriamo con rematori, trazioni e, come se non bastasse, curl su curl
ma infatti x i bicipiti fai 2 esercizi mica 15...

curl bilancere dritto e culr manubri a 45 seduto x i bicipiti
squat completo e leg curl x i femorali

e'vero che con le trazioni e i rematori usi i bicipiti ma allora e'anke vero ke con la pressa e gli affondi utilizzi molto i femorali....

comunque considera che x quanto siano ottimi esercizi trazioni alla sbarra o al lat machine e rematore non reclutano lo stesso numero di fibre che recluta il re'degli esercizi,lo squat:quando fai squat profondo fino a toccare i polpacci con il sedere lavori con TUTTA la gambe...ti assicuro ke 4-5 ripetizioni di squat ben fatto completo allenano in maniera completa sia i quadri ke i femorali ke i glutei.
quindi il leg curl basta e avanza come unico esercizio x i femorali

Dany