Addominali e cinture di sostegno

[Venom5]

evidentemente nn hai mai visto una competizione di powerlifting.

Ti pare che il raggazzo sollevi 200 e passa di kg panca?Ma sei serio quando te ne esci così?

la cintura è un sostegno quando si maneggiano carichi ingenti, ovviamente bisogna anche saperla utilizzare, cosa che molte persone nn sanno fare (esempio tu, venom)

difatti io la so utilizzare.........semmai non conoscevo bene la tecnica della respirazione diaframmatica nello squat che permetteva l'utilizzo degli addominali nella fase eccentrica e concetrica sia nello squat che negli stacchi e nella panca;che è ben diverso dal sapere utilizzare la cintura!Ancora devi imparare a cpaire quello che scrivo....ma ormai ci ho rinunciato!

ad ogni modo ti consiglio di evitarla quando nn è indispensabile

e io che ho detto?Ma li leggi i psot o guardi solo le faccine?

[user_del87452]

Oppure fai come me che sono sempre lì a toglierla e metterla durante l'allenamento.
Infatti il discorso si riferiva proprio a questo: persone che per "pigrizia" se la tengono dall'inizio alla fine dell'allenamento... se non ci vanno addirittura sotto la doccia!

[Fbi]

Oppure fai come me che sono sempre lì a toglierla e metterla durante l'allenamento.
Infatti il discorso si riferiva proprio a questo: persone che per "pigrizia" se la tengono dall'inizio alla fine dell'allenamento... se non ci vanno addirittura sotto la doccia!

Metterla e toglierla e' la cosa piu' giusta da fare. La si mette prima di eseguire la serie e la si toglie subito dopo, o per lo meno la si allenta quasi come se fosse completamente aperta, in modo che il sangue possa circolare liberamente per tutto il corpo. La pigrizia o il fatto che dopo soli 2/3 minuti dobbiamo rimetterla per eseguire una nuova serie non sono giustificazioni valide.

[IRON BOY]

personalmente riguardo la contura credo che sarebbe meglio usarla solo
nello squat e negli stacchi quando il carico e' talmente elevato che puo' portare a esecuzioni errate o cmq a eccessive sollecitazioni della bassa schiena; quindi di buona norma quando faccio un massimale o cmq bassissime ripetizioni 2/3rip con carichi elevati uso la cintura ...
-trovo che sia comunque estremamante errato allenarsi costantemente con la cintura, motivazioni non si sviluppano gli stabilizzatori e al posto di salvaguardare la bassa schiena la rendi piu' fragile rispetto al resto del corpo
e quindi alla prima occasione in cui non si usa la cintura e' facile infortunarsi.
quindi la cosa migliore e' usare la cintura solo durante i massimali o cmq in serie molto pesanti ,, per il resto il corpo deve essere in grado di svilupparsi e rinforzarsi interamente e non con delle cinture di sostegno tipo paralitici

[the rock75]

bisogna stare attenti ai prolassi però

[°°sOmOja°°]

difatti io la so utilizzare.........semmai non conoscevo bene la tecnica della respirazione diaframmatica nello squat che permetteva l'utilizzo degli addominali nella fase eccentrica e concetrica sia nello squat che negli stacchi e nella panca;che è ben diverso dal sapere utilizzare la cintura!

mi sa che ancora nn hai capito.
e vabè, poi ti faccio un disegno con paint.

finchè nn sai come si effettua la respirazione diaframmatica la cintura NON SAI UTILIZZARLA.
quindi la verità è che stai imparando ora, dopo che IO ti ho spiegato come si utilizza.

grazie, somoja!
prego, venom, nn c'è di che!

[Venom5]

finchè nn sai come si effettua la respirazione diaframmatica la cintura NON SAI UTILIZZARLA.

Ma guarda che l'ho capito come si effettua e che cos'è la respirazione diaframmatica(che si usa oltre che negli squat anche nelle arti marziali e nel nuoto se è per questo )

quindi la verità è che stai imparando ora, dopo che IO ti ho spiegato come si utilizza.

nello squat?Certo, me lo hai spiegato tu..........e difatti ti ho già ringraziato nella sezione apposita...........mi pare eh?

[ScoobyDoo]

io ho sempre saputo che non bisogna abituarsi ad usarla, seno i lombari si indeboliscono.....
ma usarla solo quando uno prova il massimale o cose del genere va bene, anzi, forse è + sicuro

[erbaman]

Si dice sempre di usarla quando si provano massimali,ma perchè nelle gare di weightlifting nn la usa quasi nessuno?E anche molti powerlifter nn la usano per niente.....

[°°sOmOja°°]

onestamente nn ho mai visto un powerlifter fare una gara di squat senza cintura.,

[Lorenzo]

Venom,
l'ernia nn t è certo venuta xkè nn avevi la cintura...dò quasi x scontato ke la tua parete addominale nn fosse sufficientemente forte x il carico ke devi avere utilizzato...
la cintura NON andrebbe mai usata, soprattutto in allenamento (anke quelli pesanti). se uno la vuole usare xkè, piscologicamente, si sente protetto, ke faccia pure!
è un dato d fatto ke x rinforzarsi la catena addominale (e anke lombare) la cintura NON va usata. insomma la nostra 'cintura naturale' ce l'abbiamo già...
Si presume ke uno usi il cervello e faccia crescere i carichi in modo lento e costante affinkè tutto il corpo si possa adattare.
nel WL la maggior parte degli atleti nn la usa anke quando gareggia (i WL nn usano attrezzatura d supporto alcuna). nel PL invece succede il contrario. (anke se capita ke nn tutti la usino, dipende in effetti dal tipo d gara...). in ogni caso viene usata quando si fanno sforzi 'ultra' massimali...la differenza del perkè gli uni la usino raramente e gli altri quasi sempre è perkè i WL maneggiano pesi ke sono inferiori, in un certo senso, alle loro capacità; o meglio: un WL ke strappa 130 Kg d massimale, avrà (anzi HA) un massimale d back squat (culo a terra) d almeno 200 Kg...i PL, invece, squattano in gara con tuta e fasce alle ginocchia a causa delle 'americanate'; vedi anke la maglia nella panca...: quelli ke squattano ad esempio 250 Kg, vuol dire ke avrebbero un massimale RAW attorno ai 220 Kg (e per altro non culo a terra); quindi la cintura può essere effettivamente giustificata.
quanto alla gente ke si vede in palestra tenere la cintura per l'intero allenamento (io ne vedo molta; mi fa sempre sorridere) vuol dire ke NON LA STA USANDO IN MANIERA CORRETTA, ovvero nn gli serve a una mazza! La cintura, se si vuole usarla, va messa inspirando profondamente in modo da tenere in dentro il piu possibile gli addominali, e in quel momento va stretta il piu possibile; quindi si puo rilasciare l'aria...insomma si deve STRINGERE! infatti nn si può tollerare d tenerla così piu d qualke minuto...

ciauz!

[Army]

mi sa che ancora nn hai capito.
e vabè, poi ti faccio un disegno con paint.

finchè nn sai come si effettua la respirazione diaframmatica la cintura NON SAI UTILIZZARLA.
quindi la verità è che stai imparando ora, dopo che IO ti ho spiegato come si utilizza.

grazie, somoja!
prego, venom, nn c'è di che!

mi puoi dire dove posso trovare la vostra discussione sulla respirazione diaframmatica?Sembra molto interessante
Grazie

[Venom5]

Eccolo qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=7338 la trovi alla 4 e alla 5 pagina!

[°°sOmOja°°]

mi puoi dire dove posso trovare la vostra discussione sulla respirazione diaframmatica?Sembra molto interessante
Grazie

ad ogni modo ne abbiamo parlato in modo superficiale.
forse ti conviene approfondire ulteriormente..a meno che nn ti riesca naturale respirare di diaframma.. in quel caso CHE CUL°!

[user_del87452]

Io la uso (e secondo me è indispensabile) anche alla lat machine frontale.
Invece la tolgo se faccio le trazioni frontali alla sbarra