enrico1968 
mah io in palestra iniziai con 4 volte poi dopo 2-3 mesi sono passato a 3 .Ora a casa con 2 mi trovo da dio,arrivo alla seduta dopo con un recupero che per me almeno per ora è giusto e riesco a progredire coi carichi lentamente.Comunqe al max passerei a 3 se necessario chiaramente cercando di non fare sovrapposizioni nelle schede quindi i gruppi muscolari allenati li diminuirei per seduta .
L'importante è non allenare ad es la stessa zona 2 volte filate a cedimento : se alleno le spalle al lunedi portandole a sfinimento finche non sento che hanno recuperato sufficientemente non le devasto di nuovo mi sembra normale.
"Web se ti sentisse McRobert"
Intendevo dire che se mi allenassi 3 volte a settimana o 4 ad ogni seduta allenerei meno zone muscolari alla volta chiaramente per non sovrallenarle.
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