Aiuto su dieta low carb e definizione

[Neophytex]

Per quanto riguarda i grassi ne assumo all' incirca 50 grammi ma tutti "buoni" e cioè da olio extravergine d' oliva, semi oleosi e quelli naturalmente presenti negli alimenti quali carne,bresaola,
Ah sì?da quando i grassi della carne sono definiti buoni?tacchino che anche se in minima parte ma influiscono. Mangio assolutamente magro,non mangio quasi mai frutta tranne quando sono particolarmente stanco ed ultimamente ho iniziato il programma di definizione appunto perchè non sostenevo piu quello precedente.Mi consigli quindi di ridurre l'apporto di proteine a 1,5 per chilo di peso?
ohhhhh.meno male che c'è qulacuno che,seppur a grandi linee segue la dieta dimagrante di Cutler...con quasi le sue proporzioni....
Attualmente sono sui 2,5-2,6 ma ho tenuto così alte le prot per non perdere appunto massa magra che andrebbe sennò bruciata.
Sajan...se ci sei,linka uno dei mille post che hai scritto su questo falso mito che a quanto pare continua imperterrito a far proseliti.... Mangio inoltre molta verdura (circa 400 grammi a pasto) condita pochissimo. Faccio in tutto 5 pasti al giorno. Consideri sbagliato il fatto di fare a maggio giugno un piccolo periodo di massa per rigonfiare i muscoli?

Se avrai altri consigli te ne sarò grato.Grazie

nulla d ipersonale,don't worry;ti consiglio di leggere tutti i post di sajan,4ca jim.....etc etc..

[fifty]

Prova a ridurre per due settimane l'introito proteico a 100 gr giornalieri, aumentando l'apporto di grassi quel tanto da raggiungere la tua quota calorica . Non dico che funzionerà su di te, ma puo' essere un opzione...

[trainer]

Prova a ridurre per due settimane l'introito proteico a 100 gr giornalieri, aumentando l'apporto di grassi quel tanto da raggiungere la tua quota calorica . Non dico che funzionerà su di te, ma puo' essere un opzione...

piu'che 100 gr direi 1,5 per kg di peso massa di massa magra,comunque hai ragione io mi trovo benissimo con non troppe pro riesco a calibrare decisamente meglio glialtri nutrienti oltre a facilitarmi la vita........mi basterebbero anche 4 semplici pasti per arrivare a quella % di pro

[Silvio]

Grazie per i consigli! Da tre giorni ho ridotto le proteine (mantenendo però i carbo a 80 gr. giornalieri) di un terzo circa, quindi diciamo che sto sui 140 grammi giornalieri. Effettivamente mi sento leggermente più "sgonfio" e meno appesantito. Non vorrei però sacrificare la massa, quindi terrò ben d' occhio la bilancia! Avevo accennato al fatto di voler fare un piccolo periodo di massa successivo alla definizione. Secondo voi è corretto o rischio solo di riappannarmi e basta?

Per rispondere a Neophytex la carne la mangio assolutamente pulita da ogni millimetro di grasso visibile.Purtroppo ancora non riesco a toglierli dalle cellule della carne stessa! .Ecco qual' era il senso della mia frase.Comunque sono aperto alle critiche costruttive anche perchè come ho già detto non sono un esperto.

Grazie