Citazione Originariamente Scritto da Venom5
non eseguo gli stacchi classici o sumo(questo più incentrato sulle gambe che sulla schiena)semplicemente perchè il giorno dopo avrei gambe un'altra volta;in questo modo andrei ad allenare direttamente le gambe quattro volte a settimana(2 giorni in cui ho squat e 2 giorni in cui ho dorso)!
Capisci il mio problema?
si, il problema è che devi decidere.. e organizzare meglio il tuo allenamento.
personalmente alleno gambe e dorso assieme, ma capisco che nn per tutti è l'ideale..solo che in questo modo evito un mucchio di conflitti, anche quando faccio squat ad esempio risentirei del lavoro del dorso.. l'alternativa sarebbe distanziarli.

cmq a questo punto fai i mezzi stacchi.. ma per la schiena, nn per i femorali (che allenerai invece il giorno delle gambe)..anche xkè sono parecchio coinvolti anche nello squat.