Stacchi e stinchi!!

**Venom5** · 08-04-2005, 05:53 PM

non eseguo gli stacchi classici o sumo(questo più incentrato sulle gambe che sulla schiena)semplicemente perchè il giorno dopo avrei gambe un'altra volta;in questo modo andrei ad allenare direttamente le gambe quattro volte a settimana(2 giorni in cui ho squat e 2 giorni in cui ho dorso)!
Capisci il mio problema?

**°°sOmOja°°** · 08-04-2005, 05:58 PM

Originariamente Scritto da Venom5

non eseguo gli stacchi classici o sumo(questo più incentrato sulle gambe che sulla schiena)semplicemente perchè il giorno dopo avrei gambe un'altra volta;in questo modo andrei ad allenare direttamente le gambe quattro volte a settimana(2 giorni in cui ho squat e 2 giorni in cui ho dorso)!
Capisci il mio problema?

si, il problema è che devi decidere.. e organizzare meglio il tuo allenamento.
personalmente alleno gambe e dorso assieme, ma capisco che nn per tutti è l'ideale..solo che in questo modo evito un mucchio di conflitti, anche quando faccio squat ad esempio risentirei del lavoro del dorso.. l'alternativa sarebbe distanziarli.

cmq a questo punto fai i mezzi stacchi.. ma per la schiena, nn per i femorali (che allenerai invece il giorno delle gambe)..anche xkè sono parecchio coinvolti anche nello squat.

**Venom5** · 08-04-2005, 06:03 PM

ma il mio allenamento è già bello che organizzato;il dubbio mi è venuto in merito alla tecnica di esecuzione dei due tipi di mezzi stacchi(quello alla rumena e quello a gambe tese).....tutto qui!Difatti non so proprio quale dei due lavora meglio sulla schiena e quale lavora meglio su i bicipiti femorali...........insomma volevo sapere la differenza tra questi due tipi di esercizi!
Poi per il fatto di allenare il dorso e le gambe insieme.............. per me sarebbe impossibile fare una cosa del genere.........farei male tutti e due senza ottenere nessun benficio!

**°°sOmOja°°** · 08-04-2005, 06:14 PM

ma scusa come fai a fare stacchi (GT o SF che siano) e il giorno dopo fare squat & company?

**Venom5** · 08-04-2005, 06:22 PM

boh..........lo faccio e basta!Tu invece com fai a fare squat e stacchi insieme?

**°°sOmOja°°** · 08-04-2005, 06:24 PM

Originariamente Scritto da Venom5

boh..........lo faccio e basta!Tu invece com fai a fare squat e stacchi insieme?

boh, per me è normale.
di certo il giorno dopo aver fatto stacchi nn potrei fare squat xkè sedere e schiena sono a pezzi.

**Venom5** · 08-04-2005, 06:33 PM

l'indolenzimento muscolare non lo avverto il giorno dopo........talvolta non lo avverto per niente;di solito quando eseguo i mezzi stacchi( o come cavolo si chiamano) il muscolo più indolenzito di tutti è la bassa schiena (i lombari per intenderci)ma il dolore lo avverto circa 1 giorno e mezzo 2 giorni dopo!
Per cui quando eseguo squat avverto solo un pò di fastidio alla bassa schiena ma il problema lo evito mettendomi la cintura nelle serie pesanti.......!