Per quanto riguarda lo specifico, che significa due giorni di riposo tra i giorni di allenamento? Che mi alleno un giorno si e due no? Oppure che mi alleno 6 giorni filati e poi faccio due giorni di riposo? E nel primo caso mi alleno un giorno sui pesi, due riposo, poi uno di aerobica ecc? E nel secondo caso? Ti puoi spiegare meglio?
intendevo due giorni tra gl'allenamenti nonn due giornin consecutivi percio dividili un po come ti sembra meglio...........per le ripetizioni adatte alla forza dovresti scendere ancora e per l;'alimentazione tolti i latticini andrebbe abbastanza bene