Stacchi e stinchi!!

**°°sOmOja°°** · 08-04-2005, 05:37 PM

ma xkè mezzi stacchi?
x i femorali devi fare gli stacchi completi con le gambe come vuoi. (io preferisco i semi-flesse)..altrimenti i sumo, che comunque utilizzano lo stesso il femorale, un pò come lo squat da powerlifing

**joker83** · 08-04-2005, 05:44 PM

Scusate domanda????????????mi dite i nomi precisi di tutte e 3 i tpi di stacchi sono un pò confuso....

**Venom5** · 08-04-2005, 06:47 PM

Originariamente Scritto da joker83

Scusate domanda????????????mi dite i nomi precisi di tutte e 3 i tpi di stacchi sono un pò confuso....

http://web.tiscali.it/it.sport.pales...z/stacco1.html
questo è per gli stacchi completi;i mezzi stacchi invece si suddividno in:a gambe tese e alla rumena;nello primo le gambe sono tese e nel secondo sono semitese o semipiegate..........!

**mau** · 09-04-2005, 09:03 AM

ti consiglio i mezzi stacchi fatti partendo con il bil. all' altezza delle ginocchia la schiena piatta e le gambe leggermente flesse : se metti le mani in supinazione , cioè con i palmi verso la tua faccia , sentirai lavorare i dorsali in modo pazzesco specie se tieni i gomiti aderenti al busto ; le gambe lavoreranno molto meno

**the rock75** · 09-04-2005, 09:30 AM

bellissime ste citazioni quanti ricordi.....quella del qualunquismo è eccezionale

**mau** · 10-04-2005, 08:56 AM

hai sbagliato clamorosamente 3d...

**the rock75** · 10-04-2005, 10:05 AM

ma mau la presa classica degli stacchi è una mano in pronaz e una in supinaz mettendole tutte e due in pron o supinaz l'equilibrio non sarebbe un pò compromesso considerando certi carichi?

**Venom5** · 08-04-2005, 05:53 PM

non eseguo gli stacchi classici o sumo(questo più incentrato sulle gambe che sulla schiena)semplicemente perchè il giorno dopo avrei gambe un'altra volta;in questo modo andrei ad allenare direttamente le gambe quattro volte a settimana(2 giorni in cui ho squat e 2 giorni in cui ho dorso)!
Capisci il mio problema?

**°°sOmOja°°** · 08-04-2005, 05:58 PM

Originariamente Scritto da Venom5

non eseguo gli stacchi classici o sumo(questo più incentrato sulle gambe che sulla schiena)semplicemente perchè il giorno dopo avrei gambe un'altra volta;in questo modo andrei ad allenare direttamente le gambe quattro volte a settimana(2 giorni in cui ho squat e 2 giorni in cui ho dorso)!
Capisci il mio problema?

si, il problema è che devi decidere.. e organizzare meglio il tuo allenamento.
personalmente alleno gambe e dorso assieme, ma capisco che nn per tutti è l'ideale..solo che in questo modo evito un mucchio di conflitti, anche quando faccio squat ad esempio risentirei del lavoro del dorso.. l'alternativa sarebbe distanziarli.

cmq a questo punto fai i mezzi stacchi.. ma per la schiena, nn per i femorali (che allenerai invece il giorno delle gambe)..anche xkè sono parecchio coinvolti anche nello squat.

**Venom5** · 08-04-2005, 06:03 PM

ma il mio allenamento è già bello che organizzato;il dubbio mi è venuto in merito alla tecnica di esecuzione dei due tipi di mezzi stacchi(quello alla rumena e quello a gambe tese).....tutto qui!Difatti non so proprio quale dei due lavora meglio sulla schiena e quale lavora meglio su i bicipiti femorali...........insomma volevo sapere la differenza tra questi due tipi di esercizi!
Poi per il fatto di allenare il dorso e le gambe insieme.............. per me sarebbe impossibile fare una cosa del genere.........farei male tutti e due senza ottenere nessun benficio!