Alimentazione da Aggiustare?

[Laschero]

Apporto qualche leggera modifica alla dieta:


Colazione:

1) 150g Yogurt Greco + 40/50g Muesli + 1 Frutto (mela o banana) + 20ml Thè Verde

o

2) 100ml Thè + 5/6 Biscottate + 50/60g Marmellata Diet/Miele + 150ml Albumi + 20ml Thè Verde

Pranzo:

100/120g Pasta + 150g Carne/Uova/Pesce + 100g Verdura/Legumi + 5/10g Olio ExtaVergine

Spuntino:

40/50g Pane Segale + 50/60g Prosciutto/Bresaola + 20ml Thè Verde

o

150g Yogurt Greco + 20ml Thè Verde

o

1 Mela + 150ml Albumi + 20ml Thè Verde

Cena:

150g Carne/Uova/Pesce + 150g Verdura/Legumi + 5/10g Olio ExtaVergine

Prenanna:

25g Pro in Polvere

PreAllenamento Sala Pesi:

[60/80 minuti prima] vedi spuntino pomeridiano
[15/20 minuti prima] 3,80g BCAA

PostAllenamento Sala Pesi:

20/25g Miele + 3,80g BCAA

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3/4 Gallette Riso + 3,80g BCAA

Altezza: 178cm
Peso: 74kg


DOMANDE

1) I dosaggi per i BCCA sono 1g per 10kg. Dunque, li utilizzo bene??
2) Il sale dovrei toglierlo o lo lascio anche se in minime dosi??