venom è un maestro del campo!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
venom è un maestro del campo!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
grazie a tutti e due del bellissimo commento.............vorra dire che farò da solo.........
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Originariamente Scritto da Venom5
grazie a tutti e due del bellissimo commento
ma ti interessano questi?
Master Olympia
Ciclo di Massa
si sono quelle le foto.....tranne che per gli stacchi classici.........ma il mio dubbio rimane;insomma come esercizio per la schiena e per i bicipiti femorali, devo eseguire i mezzi stacchi a gambe tese(che non vedo nella foto)o devo eseguire i mezzi stacchi alla rumena?inoltre nei mezzi stacchi a gambe tese quanto devo scendere per non portare ad eccessivo stress la schiena?Inoltre non è eccessivo per la bassa schiena eseguire i mezzi stacchi su una pedana?Mi sto facendo queste pippe mentali da quando ho letto di quel ragazzo che si è infortunato la bassa schiena(i dischi vertebrali)e da allora inizio ad essere un pochino più paranoico sia con gli squat che con gli stacchi!
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma xkè mezzi stacchi?
x i femorali devi fare gli stacchi completi con le gambe come vuoi. (io preferisco i semi-flesse)..altrimenti i sumo, che comunque utilizzano lo stesso il femorale, un pò come lo squat da powerlifing
Mr Italia
In Stretching
Scusate domanda????????????mi dite i nomi precisi di tutte e 3 i tpi di stacchi sono un pò confuso....
Master Olympia
Ciclo di Massa
http://web.tiscali.it/it.sport.pales...z/stacco1.html
questo è per gli stacchi completi;i mezzi stacchi invece si suddividno in:a gambe tese e alla rumena;nello primo le gambe sono tese e nel secondo sono semitese o semipiegate..........!
Master Olympia
Ciclo di Massa
non eseguo gli stacchi classici o sumo(questo più incentrato sulle gambe che sulla schiena)semplicemente perchè il giorno dopo avrei gambe un'altra volta;in questo modo andrei ad allenare direttamente le gambe quattro volte a settimana(2 giorni in cui ho squat e 2 giorni in cui ho dorso)!
Capisci il mio problema?
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
si, il problema è che devi decidere.. e organizzare meglio il tuo allenamento.
personalmente alleno gambe e dorso assieme, ma capisco che nn per tutti è l'ideale..solo che in questo modo evito un mucchio di conflitti, anche quando faccio squat ad esempio risentirei del lavoro del dorso.. l'alternativa sarebbe distanziarli.
cmq a questo punto fai i mezzi stacchi.. ma per la schiena, nn per i femorali (che allenerai invece il giorno delle gambe)..anche xkè sono parecchio coinvolti anche nello squat.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri