Ancora Aiuto

[giovane BB]

allora cio' che dici e' vero la cosa fondamentale e' mangiare sano e pulito
ma la zona e' una buona dieta sicuramente una delle migliori come basi:
-mangiare spesso e poco
-zero alto ig quindi zero merendine pasta riso pane (i cibi +ingrassanti)
-molta verdura frutta legumi (da privilegiare come fonti di carbo)
-grassi buoni(frutta secca e omega3,olio di oliva...)
-buon qunatitativo proteico nella dieta
NON mi sembrano affatto sbagliate come basi anzi sono le basi di qualsiasi diteta atta a migliorare la composizione corporea e cmq a mangiare in modo nutriente e sano
-quindi io considero queste basi ottime ,, non posso dire lo stesso a riiguardo del fatto che qualisasi pasto deve essere sempre in 40-30-30 ,questo si personalemente non lo condivido,,,ma cmq la zona ribadisco per una persona con obbiettivi di tonificazione e benessere fiscio e' senzaltro una delle diete migliori...
in definitiva io consiglio a chi non sa' nulla di dieta di iniziare appunto con la zona e poi con l'esperienza potra magari tralasciare le percentuali rimanedo cmq nelle basi fondamentali della zona che sono come ripeto le basi di una corretta alimentazione .

appunto io della zona critico la teoria dei blocchi 40-30-30

infatti ho detto che e molto meglio della socalled dietamediterranea

[°°sOmOja°°]

appunto io della zona critico la teoria dei blocchi 40-30-30

e c'è da dire che per un atleta nn sempre sarebbero da evitare i picchi insulinici.

[ziogeppo]

quale sarebbe secondo voi la dieta ideale per un soggetto come me:
19 anni
falegname
bodybuilder(ci provo davvero cela metto tutta nn deridetemi)
4 lezioni settimanali di palestra (3 ipertrofia 1 aerobica(ciclette step e tappeto))
165 cm 64 kg ben definito(o meglio nn scolpito a livelli di arnold ma i mscoli sono comunque "separati"l'uno dall'altro) ovunque ma con addominali poco appariscienti con ancora qualche cuscinetto ai lati (ma sono riuscito ad ingannare l'occhio inesperto facendo un gran dorsale molto largo)


(lo dico perchè per me è un obbiettivo raggiunto)2 ANNI FA PESAVO 85 KG
che ne dite??? mi date un parere...che dieta devo fare secondo voi??

[°°sOmOja°°]

x ora puoi benissimo iniziare con una zona, magari senza necessariamente essere maniacale con le %.

tutto qui.. poi andando avanti potrai fare qualche esperimento.. protraendolo x tempi utili a trarne qualche conclusione

[ziogeppo]

ok siete stati molto gentili grazie

[°°sOmOja°°]

ok siete stati molto gentili grazie

e di che? siamo qui x questo!
(oltre che per cazzeggiare in Rest Pause! )

[IRON BOY]

quello che ti deve essere chiaro e' che non e' certo il rispetto maniacale delle percentuali che fa la differenza ma la costanza e il buon senso
tutto qui con pazienza una dieta ben strutturata(appunto con le fondamenta della zona) e un po' di sport ottieni sicuramente molti piu' risultati che con una dieta maniacale di cui non capisci nemmeno il senso.

[IRON BOY]

e c'è da dire che per un atleta nn sempre sarebbero da evitare i picchi insulinici.

verissimo anke gli zuccheri semplici e i carbo ad alto ig hanno ovviamente la loro funzione
infatti tra i bb e' risaputo che per la crescita e' fondamentali ricaricarsi di carbo subito dopo l'allenamento nella cosi' detta finestra anabolica,,,,
e cmq nelle ricariche in generale i carbo ad alto ig vanno benissimo

[giovane BB]

infatti tra i bb e' risaputo che per la crescita e' fondamentali ricaricarsi di carbo subito dopo l'allenamento nella cosi' detta finestra anabolica,,,,

certo........altrimenti senza caricare di carboidrati ad alto ig i muscoli in fretta in modo da saturarli del glicogeno,di cui dopo l allenamento saranno totalmente prive.......


.....avanti il prossimo

[user_del87452]

Forse sarò scemo (togliamo pure il forse) ma secondo me la Zona non è un regime alimentare corretto e completo.
Come si può definire "completo" un regime che prevede l'uso di integratori?
Leggendo il libro sulla Zona, vedo che vengono consigliati, sia per raggiongere i 40-30-30 sia per integrare delle carenze di omega3 ecc...
Bah... Mode alimentari senza costrutto.

Le uniche cose che occorrono, sono volontà, costanza e coscienza alimentare.
Una volta che si hanno queste 3 cose, allora si può giocare sulle percentuali, sulle quantità e sulle grammature da variare in base agli OBIETTIVI.
Altrimenti sì è solo vittime di ripartizioni standard, e di interessi che esulano dai nostri.

[giovane BB]

certo........altrimenti senza caricare di carboidrati ad alto ig i muscoli in fretta in modo da saturarli del glicogeno,di cui dopo l allenamento saranno totalmente prive.......


.....avanti il prossimo

onde evitare equivoci voglio sottolineare l ironia del post

[°°sOmOja°°]

onde evitare equivoci voglio sottolineare l ironia del post

hai sbagliato ad utilizzare le faccine.

avresti dovuto mettere questa--->

[giovane BB]

oppure questa,ops ha il tuo copyright.....