consigli definizione

[°°sOmOja°°]

il mio parere è che tu hai solo un pò di panzitta, ma se nn metti su un bel pò di muscolo nn te la togli proprio (a meno di diventare rachitico)oltretutto + muscoli= metabolismo + alto.

[Spitfire]

il mio parere è che tu hai solo un pò di panzitta, ma se nn metti su un bel pò di muscolo nn te la togli proprio (a meno di diventare rachitico)oltretutto + muscoli= metabolismo + alto.

giusto....

[madone]

il mio parere è che tu hai solo un pò di panzitta, ma se nn metti su un bel pò di muscolo nn te la togli proprio (a meno di diventare rachitico)oltretutto + muscoli= metabolismo + alto.

Perchè dici che con la dieta non riesco ?

Peso 71 KG con 13% di grasso
se arrivo all8% di grasso i muscoli penso che si notano eccome o no?

[IRON BOY]

Perchè dici che con la dieta non riesco ?

Peso 71 KG con 13% di grasso
se arrivo all8% di grasso i muscoli penso che si notano eccome o no?

il concetto e' che qunado una persona a una massa muscolare abbastanza ridotta fa' piu' fatica a definirsi di una persona con una buona muscolatura perche' il muscolo e' responsabile del metabolismo. ovvero piu' muscolo=
piu' calorie bruciate=meno riduzione di calorie in fase di definizione.

[giovane BB]

si,quoto,infatti io ora syto cercando d mettere massa stando in un ipo nn drastica e crcando d mettere massa in modo molto pulito,per mantenere lo stesso peso e variare la % grassa-magra

[madone]

in 2 anni di palestra certe zone sono cresciute molto altre molto meno è genetica non saprei che fare se i pettorali più di così non vengono su per esempio, invece la schiena è molto più sviluppata.
Sono passato da 65 a 71 Kg.

Una buona massa si raggiunge di solito a quanti chili ?

[giovane BB]

nn guardare la bilancia,guarda lo specchio e la qualita che conta

[IRON BOY]

in 2 anni di palestra certe zone sono cresciute molto altre molto meno è genetica non saprei che fare se i pettorali più di così non vengono su per esempio, invece la schiena è molto più sviluppata.
Sono passato da 65 a 71 Kg.

Una buona massa si raggiunge di solito a quanti chili ?

ascolta non e' per buttarti giu' ma dalle foto non sembra nemmeno che tu
faccia palestra poi magari le foto rendono male ,,,
ma mi sembra che tu sia al punto di partenza anke se magari prima eri uno scheletro questo non lo so ma fidati che per parlare di definizione muscoli rimasti indietro non ha senso al tuo livello.....
prima pensa a costruirti una buona base poi allora si potra ragionare sulle parti piu' carenti e sulla definizione... io se fossi in te inizierei un programma per aumentare la massa mangiando pero' pulito perche' mi sembri molto appanato...

[Sajan]

Mi piacerebbe sapere quali esercizi sarebbero più indicati per migliorare la definizione. In quanto la massa per me è più che sufficiente ma i muscoli sono presenti ma non ben visibili, i pettorali in alcune foto sembrano inesistenti.

Scusa ma cosa vuoi defnire?????
La definzione è propria di un bodybuilder. Come abbiamo detto più volte quando si parla di definzione non solo si parla di gruppi muscolari in evidenza, ma di una separazione muscolare vera e propria, accompagnata da una certa vascolarizzazione, lo spessore della pelle poi aiuta a completare il quadro.....

In casi più umani si parla di riduzione di massa grassa al fine di evidenziare la massa muscolare. Ovvio che se questa è ai minimi tremini, poichè per perdere massa grassa, il primo metodo è quello di un semplice deficit calorico, nel tuo caso tederesti a scomparire.... ed il risultato non sarebbe bello da vedere, considerando che le prime volte è molto facile con a dieta errata e non calibrata perdere massa magra in poco tempo.

Il tuo problema semmai è costruire massa magra attraverso la dieta e l'allenamento.

Nelle foto un addome con una bassa percentuale di massa grassa ed un addome definito.

[giovane BB]

hehehe mitico sajan,insammo madone te lo stanno dicendo tutti aumenta la massa magra in modo pulito

[the rock75]

si diminusici la massa magra in modo pulito

[madone]

boh sarà.. ma mi dicono che sono grosso, la schiena sicuramente le braccia insomma.
Ma i pettorali e gli addominali sono veramente carenti sono d'accordo.

Faccio allenamento duro da 2 anni, ma è proprio dura tirare su questa massa soprattutto i pettorali e gli addominali

Siamo sicuri che non c'entra il peso ?
Generalmente i bodybuilder che hanno muscoli definiti quanto pesano?
Vedo i pugili definiti sono sopra i 75Kg.

E la predisposizione genetica può essere che la schiena cresca di più rispetto
a tutto il resto del corpo ?

[IRON BOY]

ma allora sei proprio convinto...
o le foto che hai postato praticamente sfalsano il tuo corpo oppure
personalemente se e' vero che ti alleni duramente da 2 anni vuol dire che hai sbagliato quasi tutto
....non so magari prova a postare foto diverse ma mi sa che tu hai un idea di grosso / muscoloso un po' stramba

[madone]

idea di grosso nel senso che se mi vedi da dietro sembro un buttafuori, ho la schiena enorme me lo dicono gli altri persone che mi conoscono da anni.

Mio zio era come me, mi ha detto che ci ha messo tanto per avere i pettorali che ha ora quindi penso che lo stesso discorso valga anche per me.

Sembra quasi come avere una casa con le fondamenta e la struttura ma con poco cemento.

[°°sOmOja°°]

vabè ragazzi..chiudiamola qui che stiamo sfiorando il ridicolo. (sfiorando? ci sguazziamo ormai da un bel pò)

madone fatti accompagnare da tenebro su bodyweb, li potrai trovare un ambiente + adatto a te.