Scusa ma cosa vuoi defnire?????Mi piacerebbe sapere quali esercizi sarebbero più indicati per migliorare la definizione. In quanto la massa per me è più che sufficiente ma i muscoli sono presenti ma non ben visibili, i pettorali in alcune foto sembrano inesistenti.
La definzione è propria di un bodybuilder. Come abbiamo detto più volte quando si parla di definzione non solo si parla di gruppi muscolari in evidenza, ma di una separazione muscolare vera e propria, accompagnata da una certa vascolarizzazione, lo spessore della pelle poi aiuta a completare il quadro.....
In casi più umani si parla di riduzione di massa grassa al fine di evidenziare la massa muscolare. Ovvio che se questa è ai minimi tremini, poichè per perdere massa grassa, il primo metodo è quello di un semplice deficit calorico, nel tuo caso tederesti a scomparire.... ed il risultato non sarebbe bello da vedere, considerando che le prime volte è molto facile con a dieta errata e non calibrata perdere massa magra in poco tempo.
Il tuo problema semmai è costruire massa magra attraverso la dieta e l'allenamento.
Nelle foto un addome con una bassa percentuale di massa grassa ed un addome definito.
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