stacchi alla rumena

[°°sOmOja°°]

Hei Somo, adesso sto eseguendo gli stacchi con 250 kg. però faccio solo 4 rip, appena arrivo a 6 faccio il video. Se li eseguo con 240 riesco a farne il doppio, ma quei 10 kg. in più mi limitano molto sulla presa.

grande power!!! attendo impaziente..

ma hai inserito qualche esercizio particolare x la presa?

[Baronetto]

azz 250kg

[Start]

azz 250kg

E' la reincarnazione di un mulo
250kg

[Powerfull]

grande power!!! attendo impaziente..

ma hai inserito qualche esercizio particolare x la presa?

Per il momento non stò facendo nessun esercizio che mi aiuti a rafforzare la presa nella speranza che già con lo stesso stacco da terra ciò avvenga, ma ho in mente di inserire nella mia tabella le trattenute ( così le chiamo io ) con il bilanciere spesso. In pratica afferro un bilanciere molto spesso carico di dischi e lo trattengo fin quando non mi si aprono le mani, ripeto l' esercizio fin cuando non riesco più neanche ad afferrarlo. Faccio questo esercizio nella gabbia per lo squat così posso sistemare gli appoggi ad una comoda altezza.

In pasato questo esercizio mi ha conferito molta forza agli avambracci tanto che poi non ho avuto più problemi di presa in nessun esercizio, solo che adesso l' esigenza di una presa forte è aumentata visto che ho deciso di aumentare i carici con cui mi alleno.