Grazie per i suggerimenti...
quindi dovrei prefissarmi un bel ciclo di esercizi di base andando sempre pił verso il massimale?????
allenando insieme femorali e schiena......
sul modello della scheda proposta da mau?
e quella la "giusta via" per la forza?

scusatemi sempre per domande anche "bestemmianti" ma se non chiarisco i miei dubbi continuerņ a fare gli stessi errori