Citazione Originariamente Scritto da Frank Mir
la mia scheda attuale per le gambe č :
squat 1x16+3x12
pressa 12,10,8,6
lat machine 3x12
lat machine per le gambe?? ma come la fai?

cmq con quelle ripetizioni e serie č normale che di forza nn te ne venga.
prova a fare qualcosa di + specifico

anche un 5x5 di squat + qualche serie di pressa potrebbe bastare

..se poi vuoi proprio aggiungerci la lat machine.... ..no dai, meglio di no!