Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
se vuoi abbinarlo all dieta meta dovresti fare 2 split pe3r massa /forza ed 1 full body depletivo pre ricarica
esempio:

lunedìanca piana 5x3

french 5x3

rematore 5x3

curl 5x3

mercoledì:squat 5x3

leg curl 5x3

calf 5x3

lento 5x3

venerdì full body

così puo andare bene?