Citazione Originariamente Scritto da IronPaolo
in pratica vorrei sapere come strutturare un programma per le trazioni che mi permetta di eseguirne, che so, 35.

Mi chiedevo, dato che l'esercizio dura molto, se c'erano particolari indicazioni.

Già un allenamento come quelli che proponi tu sono qualcosa di diverso.

Non vorrei "infognarmi" in un metodo che è bene o male eseguire che so, 4 serie di trazioni cercando di aggiungere una ripetizione alla volta.

Se poi è questo è l'approccio, bene, però vorrei essere sicuro per non buttare via il tempo....

Facendo così ho raggiunto un buon risultato, ma ora gli incrementi sono sempre più difficili.

non c'è un motivo particolare per fare una cosa del genere se non una sfida con me stesso.

Ciao e grazie in anticipo. Se non ti rispondo subito è perchè devo scappare via!!!
allora stai pintando alla resistenza.....
bhe puoi provare a trazionare con un sovraccarico che ti pemetta 8 trax, ma eseguite molto lente specialmente in discesa.....devi fare un misto tra concentrico ed eccentrico nella stessa serie senza rioposo passando tra i 2.....questo metodo lo uso come deplezione ed allenamento alla resistenza...in parole + semplici:
8 trax concentriche, arrivato all'ultima scarichi con un piede per risalire e vai con l'eccentrico sino a totale sfinimento...riposi max 1 minuto e 30'' e riparti....
mi raccomandodi eseguire la discesa molto lentamente