Ciao Gio,anche io uso una suddivisione come la tua, lunedi petto-dorso,mercoledi spalle-braccia e venerdi gambe.Per i trapezi faccio le scrollate su panca incl con manubri ,2 serie dopo il dorso il lunedi.
Anche a me gli stacchi gf davano risultati per i trapezi,ma quando ho inserito le scrollate,son migliorati notevolmente.
Ciao