questa e la dieta di massa che ho fatto io da iniziare fra un mese che ve ne pare?


Dieta massa:

Colazione:300ml latte 50gr mega mass 1 multicentrum 1 cucchiaio burro d’arachidi 1 caffè

Spuntino:2 fette di pan nero 100gr di pollo

Pranzo 120gr riso 200gr carne bianca insalata o verdura 1 cucchiaio d’olio crudo

Spuntino post wo:2 fette pane nero 100gr affettato 3gr creatina 1 frutto

Cena:2 patate 200gr carne o pesce azzurro piatto minestrone 1 cucchiaio olio

Prenanna:200gr formaggio a fiocchi 2 capsule ZMA 2 TRIBULUS

grazie