Vorrei sapere per voi qual'e' la miglior suddivisione muscolare in una 3-split, fermo restando che bisogna tener conto di vari paramentri durante il frazionamento, ma deve pur esserci una suddivisione che vi ha dato maggiori risultati rispetto ad un altra!
Le piu' in voga al momento sono :

petto/spalle/tricipiti
dorso/bicipiti
gambe/addome

oppure

petto/dorso
spalle/braccia
gambe/addome


la 1a evita volutamente la sovrapposizione muscolare (anche se minima è inevitabile) la 2a invece la ricerca probabilmente di proposito per il discorso agonista/antagonista miglior resa neuro-muscolare personalmente con la seconda mi sono sempre trovato bene mentre con la prima si rischia ad esempio di inserire troppi esercizi di distensione arrivando a meta' sessione "cotto" senza potendo cosi' dare il meglio.

A voi la parola