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°°sOmOja°°
io onestamente nn soffrò così tanto questo esercizio.
si, i secondi che seguono la fine di una serie al 90% del max mi ricordano i bei tempi delle sbronze al liceo.. oppure la prima volta che ho visto un paio di tette.. (erezione a parte) data la sensazione di smarrimento totale che mi causano!
personalmente trovo sia utile inserirli all'inizio, xkè questo ti consente di utilizzare a pieno la spinta ormonale che possono dare.. riposi un paio di minuti e poi passi al secondo esercizio.
ma poi chi lo ha detto che devi arrivare a cedimento? puoi anche utilizzare un'intensità leggermente inferiore.. ed aumentarla man mano che la tua condizione atletica progredisce.
dove inserirli? beh.. io alleno gambe e dorsali lo stesso giorno. quindi nn è un problema al momento.
ad ogni modo se li esegui sumo utilizzi + le gambe.
ma se fai mezzi stacchi allora è un esercizio che coinvolge principalmente la schiena.
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