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Originally posted by JohnBlue
qualcosa x il picco si può sempre fare, anche se la parola ultima spetta alla genetica...
allenare anche il brachiale e sovraccaricare la porzione del bicipite + vicina alla spalla.
x il brachiale vanno bene sia gli hammer curl che il curl con bilanciere(dritto o kambered)a presa inversa .
x sovraccaricare l'arco alto del bicipite alcuni esercizi sono:
curl con m.su panca inclinata
curl in concentrazione
spider curl.
la contrazione di picco è molto importate visto che di solito in quel punto sul bicipite grava meno peso,se usate manubri o bil.
§83
cose' lo spider curl?
a...le trazioni alla sbarra pensando ai bicipitii,anche quelli pompano la parte alta ma...non mi venivano due volte uguali...
l'ho detta che mi arrivera' un fiume di battute
c'e' il superset del quale ho letto...
p.s. ho guardato che e' lo spider curl..,,si ok...nn sapevo il termine
inglese...lo ho fatto m mi lavora quella bassa a me, mortacci mia
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