Originally posted by Satriani
Ciao gente !! vorrei sapere ke ne pensate del mio allenamento ??
Io mi alleno 5 volte a settimana e faccio una fascia muscolare al giorno ( lun = spalle , mart = bicipiti , merc = petto M giov = tricipiti , ven = dorsali ) le gambe nn le faccio perkè sto messo abbast bene !! cerco d stressare la fascia muscolare con cariki alti e reps da 12 poi 10 poi 8 con cariki crescenti !! Facciao circa 4 eserc per fascia !!! Ke ne dite ?? va bene o no??
ma non facevi 3 volte i pesi e 2 volte l'aerobica?
cmq...secondo me dovresti cambiare un po' tutto quanto,:
partendo dal concetto che non puoi non allenare le gambe, il corpo come disse qualcuno non funziona a compartimenti stagni
, poi dovresti forse allenarti meno giorni e ripartire meglio i gruppi muscolari, toglierei le sedute per i bicipiti e i tricipiti e aggiungerei l'allenamento di questi muscoli piccoli nelle sezioni in cui alleni il petto e il dorso (esempio petto-bicipiti e dorso-tricipiti)