guarda che io in tre mesi di allenamento continuativo arrivo
a fare panca con 72 kg e curl bilancere con massimale di 45 kg.....
e distensioni con manubri da 25 * 10 ....
lat machine con 80 kg
poi ho dovuto smettere

e ti diro' di piu mangiando solo 1800 cal e bevendo solo 1,5 litri di acqua al giorno e 1,3 gr di prot/kg.....questo perche' e' tutto quello mi viene di mangiare.Inoltre secondo il mascos all'epoca avevo il -3% di grasso.....notate il "-"

ti diro' di piu',sono un normlineo di "base"(68kg per un metro e 78) con 0% di grasso,pero'.pero' ho le vene enromi,
escono fuori,mi hanno sempre detto sei magro ma ciai le vne
di un culturista esagearato,senza allenamento corro 3 km in dieci minuti.

adesso ho appena ricominciato,
avessi aumentato del 30% ero come lui,se adesso ho ancora
le stesse risorse mi sa' che vi metto sul bilancere tutti voi del forum e poi inizio il riscaldamento.


Insomma adesso fai un po' di complimentio anche a me?