panca piana
3x60 2"
2x70 2"
1x80 2"
1x90
2x1x95kg
1x90kg
3x3x80kg 3"
60"

stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
3x140
60"

salti corda
3x120 60"

stretching, mobilità generale