panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
3x85kg 2 fermi
3x85kg 2''
60''

stacco sumo
5x100
5x120
5x140
5x155
5x150
5x140kg
60''

dip anelli + wheel core
3x8+15 60''

stretching, rotatori elastico, mobilità generale