squat (highbar)
5x60
5x80
5x100
5x110
5x115
5x110
60"

front squat
3x5x70kg 60"
vediamo se riesco a migliorare la mobilità di spalle, gomiti e polsi per poter fare un front decente

panca piana
3x60 3"
3x70
3x80
3x3x90kg
3x1x95kg
5x80kg
60"

trazioni neutre strette
3x8 60"

stretching, mobilità generale