panca piana
5x60 2"
5x70
5x80
3x5x82.5kg
2x5x80kg
2x5x75kg 2 fermi
5×70 kg 2 fermi
60"

stacco sumo hook grip
3x100
3x120
4x140
3x150
2x3x160kg
1x175kg
4x140
3x130kg
60"

lento avanti
5x5x40kg 60"

affondi 24+24kg
3x8+8

vogatore
3'

stretching, mobilità generale