workout del 20-5

squat
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
2x3x115kg
3x110
3x100kg
60''

panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2''
4x80kg
5x75
6x70kg

vogatore 3'

stretching, mobilità generale


workout del 21/5

panca piana
8x60
8x65
3x8x70kg
60''

stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x130
3x140
2x3x150kg
3x130
3x120
1x130 regular
1x140 regular
60''

dip + burpees
3x8+15 60''

stretching, mobilità generale