Citazione Originariamente Scritto da s3gone20
no me lo ha detto nessuno solo era una mia domanda.. cmq allora mangio due ore prima di andare in palestra un grutto 2 fette di pane e uno yogurt? ok?
-ok.......dopo devi iniziare a valutare da solo se tale spuntino richiede un aumento di calorie...........cioe' se durante l'allenamento sei subito scarico allora forse e' meglio mangiare qualcosina in piu' prima ,,,,,,,
idem la dieta quella che ti ho dato e' una base,,,,,,non e' dettoo che le calorie siano sufficenti.....quindi inizia da quella e poi valuta