-fai benissimo ad allenare i polpacci all'inizio.....quando faccio le gambe lo faccio sempre pure io ....anke perche' se mi butto subito sotto a fare squat quando arrivo ai polpacci non li alleno a dovere,e i miei polpacci sono uno dei miei punti deboli........(sai essendo alto 187 e' difficile averli massicci)......