[QUOTE=Powerfull]Grazie!

I miei integratori preferiti sono: proteine del siero di latte, creatina e glutammina. Ci sono altri integratori che io ritengo molto buoni e che se avessi la possibilità di spendere di più assumenrei, ma per il momento mi accontento di questi tre anche perchè mi sono trovato molto bene.

Le proteine del siero preferisco assumerle al mattino, nel pasto che precede l' allenamento e subito dopo l' allenamento con un pò di zuccheri semplici.

Glutammina: 5-10 gm 4 volte al giorno. Mattino, prima e dopo l'allenamento e prima di andare a dormire.

condivido proteine del siero glutamina e creat sono anke i miei preferiti
pero' per la creatina prova quella effervescente e' senzaltro superiore in tutti i sensi.......citrofos provare per credere