Citazione Originariamente Scritto da somoja
ma iron...
pure tu con questi integratori?!
è all'inizio..nn gli servono ad un fico secco. (potrebbero nn servire nemmeno + avanti)
poi come hai deciso che il suo fabbisogno proteico sia quello?
cioè renditi conto..è 60kg e si allena da 3 mesi..ma fatemi il piacere.

quello che deve fare è imparare a mangiare pulito.
3 pasti completi + due spuntini leggeri..ad esempio di frutta possono andare + che bene.

allenamento ben organizzato, con attenzione rivolta alla contrazione e alla scelta di esercizi base..

ed i risultati arrivano di sicuro.
hai ragione ma io gli ho dao solo una base che dopo dovra essere adattata alle sue esigenze