Buonasera.
Allenamento di oggi.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6

- squat 5x2-4-6-8-10
- 4x72.5 kg
- 2x92.5 kg
- 2x102.5 kg 2" fermo
- 2x112.5 kg 1" fermo
- 2x122.5 kg
- 4x112.5 kg
- 6x102.5 kg
- 8x92.5 kg
- 10x82.5 kg

Video con la doppia con 112.5 kg:


- affondi posteriori bilanciere 3x8+8
- 1x(8+8) con 30 kg
- 1x(8+8) con 40 kg
- 3x(8+8) con 50 kg

- panca piana 4x4x85%-90% + 3x6x75-80%
- 4x60 kg
- 4x70 kg
- 4x80 kg
- 4x4x85 kg
- 3x6x80 kg

Video ultima serie con 85 kg:



Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.