Grazie ancora per la risposta e per le bastonate più che meritate.
Per il momento tengo la suddivisione postata all’inizio mettendo però la seduta B a favore esclusivamente del lower, giusto per vedere come risponde il corpo. Poi
cercherò di stilare una routine basata sulla gestione di volume ed intensità come suggerito dall’altro utente che posterò più avanti sperando in tuo parere.
Probabilmente sarà una : petto bicipiti/ gambe / spalle tricipiti/ dorso.
Come detto da te al momento è meglio che mi focalizzi su un riempimento globale con meno focus sugli arti superiori.
Per la dieta al momento sono sulle 2450kcal che tendo ad aumentare di poco nel tempo perché essendo stato in sovrappeso da adolescente vorrei evitare accumuli adiposi indesiderati.