Oltre a quello che ha detto Doc, se posso permettermi una mini opinione, assolutamente NON un giudizio, non mi permetterei mai (mi alleno da 3 ore), partire così non lo trovo molto produttivo per quello che vuoi fare.
Ok che adesso non puoi seguire un programma preciso, hai altre cose in contemporanea e tutto.
Ma se tu adesso meccanizzi un movimento non corretto, sporco e ci metti sopra subito carichi troppo sfidanti perdi tempo. Non guardare che li alzi, quello lo vediamo da tutti.
Secondo me dovresti semplicemente, quando puoi, allestirti un semplice programma che ti faccia fare abbastanza volume e legna sulla tecnica. Con un penso che senti ma senza cercare per forza di alzare.
Magari aggiungendo qualcosina sull'asta a settimana.
Quando hai pulito un po' intensifichi, per gradi. Per vedere dove arrivi. Da lì parti.
Roba easy.
Ok la grinta, il superarsi.
Se li tiri non dico bene, ma non decentemente, ha poco senso.
Alla lunga è uno step in più di miglioramento tecnico graduale nel tempo che ti mette i kg sul bilanciere.
Al di là della precauzione per il fisico.
Sicuramente non solo quello, ma è la base.
Poi liberi di smentirmi chi ha più ferro alzato di me, cioè tutti. [emoji23]
Io faccio per parlare con la mia esperienza nulla.
Lo dico perché un'estate non me ne fregava nulla e tiravo tutto senza senso non avendo alcun appoggio tecnico.
È tempo che si butta via.
Oltretutto tu il movimento di base l'hai compreso, si vede, io non avevo proprio nemmeno alcuna idea.
Non ci metti molto ad affinare un po'.
Non capisco il cercare il carico forzatamente, quando ancora c'è più di un dettaglio tecnico da sistemare, ecco.
Non fosse altro per la tua sicurezza.
Dovevo dirlo, scusami [emoji23]
Non lo faccio più.
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