Soundtrack: Meshuggah - Destroy erase improve (1995)
Workout 28/6 (durata 1 ora e 30 minuti):
Stacco progr. 5x5 RM 5x5 110kg (target) - svolto 5-5-4-3-3-3-2 #150"
Trazioni 5+ 5x4 #100"
Lento 3x5 40kg 2x5 37.5kg #1'30"
Pressa al petto 2x190kg 3x180kg #1'30"
Curl EZ 4x8 32.5kg #1'
Spider curl monolaterale 45° 2x12 10+10kg #1'
Polpacci pressa 8x13 130kg #45"
Stacco, 2nd set:
https://youtu.be/8zVWUYlp1n4
Sotto venivano, al ginocchio tosti dalla prima.
Prosciugato già dalla seconda.
Non aveva senso grindarli in serie, li ho puliti finendo le 25 rips.
Vedo se fare il test Max o No, sul colpo singolo qualcosa in canna potrei avere, nonostante la non riuscita di oggi.
Ma alla fine mi cambierebbe poco.
Meglio lavorare su un range 3-4-5 un altro meso, forse lo passo e scarico a dovere un po' di volume per la prima volta.
Ah, sempre che da qui a venerdì trovi un buco con due attrezzi per allenarmi.
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