Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat gear: Aperta la stance e alzato il bilanciere
riscaldato raw fino a 110kg
2x130kg solo fasce
2x150kg corpetto bretelle giù + fasce
2x170kg corpetto bretelle sù + fasce
3x1x180kg corpetto bretelle sù + fasce
2x1x190kg corpetto bretelle sù + fasce (affondo netto e buon controllo)
1x205kg corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido al Var ma valido e grindati come non grindavo da secoli, ma chiusi, non li avevo mai fatti, sono 3,12 volte il mio peso corporeo)
Video 1x190 1x205:


Panca Paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m