Peso coproreo 65,8kg

Prosegue il caxxeggio post gara

Squat fermo 2 sec
5x5x90kg
Video ultima serie:


Panca con nuovo setup indicato da Gian
fino a 90kg raw come riscaldamento e fino a 110kg gear
Video:


Stacco come punizione per gli stacchi non chiusi in gara
5x5x160kg curando ad ogni singola ripetizione la chiusura, sparando indietro le spalle e il bacino in avanti
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35