Poi 100g carbo= 400 90 pro=360 40 fat= 360 totale 1120 calorie
distribuite cosi sembrano quelle di una "zona" che può piacere o meno ma è un approccio abbastanza consolidato
il fatto strano è che 1120 kcal mi sembrerebbero più il quantitativo per una ragazza di une metro e 60
però non discuto chi ha scritto il programma visto che sono nessuno in questo ambito

per la palestra non avere paura di "fare a botte" sei un utente pagante tu quanto chiunque altro per cui hai gli stessi diritti.
purtroppo non si diventa forte usando macchinari di ripiego al posto del bilanciere o guardando gli altri, ma allenandosi con loro.
Una delle cose migliori da farsi è cercare tra quelli un pochino più "bravi" di te e chiedere se ti puoi alternare con loro nell'uso dell'attrezzatura;
Magari offriti tu di caricare e scaricare il bilanciere; Questo ai lori occhi vale come un favore ai fini pratici sono più kg che sposti e a lungo andare...