Sera a tutti,
sto cercando di pianificare una mia dieta per perdere peso combinando con esercizi e cardio. Attualmente sono normopeso, per cominciare direi di snocciolare come sarà la mia giornata alimentare di domani:

Colazione

Tè + Granola più scaglie di cioccolato fondente 150 kcal

Merenda ---> Mela + frutta secca circa 10 mandorle/noci

Pranzo---> 2 uova strappazate + 4 fette di pane tostato

Merenda---> Frutta

Cena---> Pasta con tonno 100 grammi oppure Bistecca di cavallo + insalata.


Ho calcolato il mio TDEE e risulta circa 1800-2000kcal


link al mio diario per vedere il mio stato attuale:https://www.bbhomepage.com/forum/onl...-percorso.html