Soundtrack: Heroin - s/t (1992)
Workout 22/2 (durata 1 ora e 50 minuti):
Panca 3-3-3-3-3-2-2-2-2-2 50kg #2'
Squat 3x8 55kg #2'
Pressa 2x10 180kg 2x10 170kg #1'30"
Affondi in camminata fermo ginocchio a terra 4x(8+8) 16+16kg #1'30"
Standing calf raises monolaterale manubrio 22kg 4×(25+25) #45"
Trazioni 7 prone, 1 supina 8x4 #1'30"
Iperestensioni bw+ bilanciere sui deltoidi 20kg #1'
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Cyclette livello 2 20' distanza 9.78km
Squat:
https://youtu.be/Qwww2VH7kA8
Ho provato a togliere i rialzi per vedere come buttava.
Risultato? Mi da ancora noia, ******* la miseria.
Credevo di fare più fatica in affondo, invece a quanto pare la non ho perso nulla.
In buca comincia a darmi fastidio ed in spinta per risalire si completa l'opera.
Nulla di insopportabile, sia chiaro.
Ma mi influenza troppo già un'alzata che è debole.
Oltretutto sta subentrando anche la cosa peggiore: psicologicamente sembro attendere il fastidio, quando in realtà non dovrei pensarci.
Fatto sta che il bilanciere pesava tre volte tanto.
Unica consolazione, tecnica decente o meno (questo non so dirlo, a parte i soliti problemi di baricentro avanti in qualche rips), è che sono stato li sotto con ogni singola fibra muscolare dei miei grissini, non mi sono sottratto a nulla . Le gambe hanno lavorato.
Devo migliorare lapalissianamente molto in tutto, ma il conditioning e il non sporcare a ***** sotto netta difficoltá, li voglio prendere di petto, sulle serie metaboliche.
Devo arrivare ad essere più lucido possibile quando le energie sono al lumicino.
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