ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: Betty Davis - They say I'm different (1974) [RIP]
Workout 16/2 (durata 1 ora e 50 minuti):
Stacco 3x80% 100kg 3x4 70% 87.5kg 5x5 65% 82.5kg 3x4 70% 87.5kg 3x80% 100kg #2' [5x5 #1'30"]
Push press manubri 5x5 18+18kg #1'30"
Rematore 90° manubrio 5x5 30+30kg #1'30"
Dips 3x6+1xmax #1'30"
Alzate laterali 3x12 8kg ss Face pull 3x12 da 20kg in drop set #1'15"
Curl bilanciere EZ 2x8 30kg 2x8 27.5kg + 1xcedimento tecnico 25kg #1'
Polpacci step multipower 10×10 120kg #45"
Iperestensioni bw+20kg 4x10#1'
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Cyclette livello 2 20' distanza 9.35km

Stacco:
https://youtu.be/djobSZZG5QY

Il programma di stacco di oggi prevedeva 55 alzate.
Alla 52esima non ci ho capito piu una sega
Tra il casino per caricare i dischi, una mano callosa mezza gonfia per il pennato di stamattina ed un demente che ad ogni cedimento bestemmiava alla panca.
Ho visto comportamenti migliori quando lavoravo nelle stalle.
E lo dico da non credente e toscano.

Fatto sta, che ho cercato di farlo un po' più lento per trovare la linea migliore di spinta di gambe, cosa, tra le tante, di cui cerco la quadra.
Al di là della decenza o meno della tecnica del gesto, a cui lascio giudicare i temerari che avranno l'ardore di visionare il filmato, muscolarmente ho sentito più lavoro dell'abituale.
Vedo un po' di anticipo.
Naturalmente, debbo lavorarci ancora molto, un dettaglio alla volta.

C ya.