14-02-2022

Stacco 5sx1 130kg

Doveva essere 9sx1 con 122kg, ho pensato che ca##o di numero è 122! Provo con 130kg!
Le energie c'erano ma la presa no, mi scappava il biancere e per compensare ho fatto dei movimenti strani, tant'è che prima della quinta serie ho pensato di scalare a 122kg. Ma non l'ho fatto e nell'ultima alzata ho sentito un dolore alla schiena, chiappa sinistra/schiena bassa. Quindi ho scelto di fermarmi.
Sono quasi convinto che dipenda dal fatto di perdere la presa.
Allego video.

https://youtube.com/shorts/OoP-_VPn6Zk?feature=share

L'ultima serie é stata quella fatale

Cmq ho fatto

1x8 50kg
1x6 60kg
1x5 70kg
1x4 80kg
1x3 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
5sx1 130kg

Panca inclinata

3sx12 40kg

Military press

3sx8 30kg

Deltoidi Oxford

3x3x15 4kg

Buona serata a tutti!



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