Le mie sono solo affermazioni da persona che non ha titoli nel settore.
Ho letto "nutella", non so se c'è un errore nel server.
Non fare affidamento su calcoli di calorie bruciate, l'unico metodo quasi affidabile è quello di prendere in considerazione quanto mangi in una settimana, farne una media e vedere se il peso rimane stabile.
Quella è la tua normocalorica a cui poi applicare il surplus.
La dieta, a mio modo di vedere, è semplicemente un bel casino da decifrare.
Nel primo giorno manca una consistente fonte di pro a pranzo.
Mangiare uno yogurt o una mela non è la stessa cosa.
Le barrette proteiche solitamente sono *****, non tutte, ma quasi.
A cena 260g di ciccia sono un bel po'.
Si potrebbero distribuire meglio nella giornata.
I macro non mi sembrano male, la scelta di qualche alimento molto rivedibile.
Distribuzione non troppo corretta delle proteine.
Diversi miscugli.
Non usi olio?
Spero qualcuno possa aiutarti di più.
Ciao.
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