Volume o intensità

[carnera]

Negli allenamenti privilegio la tecnica e l'isolamento muscolare quindi lavoro con carichi bassi che posso sollevare per 15/20 o anche 30 ripetizioni arrivando quasi sempre al cedimento muscolare. Vi allego lo split settimanale.

Ok, quindi non sei interessto a crescere, giusto?







Cambia tutto.
Multifrequenza uppe\lower per un paio d'anni, con reprange tral le 5 e le 15 rep. Parti da qui. diventa forte: la tensione meccanica è il principale driver per l'ipertrofia.

Tecnica vs carico non esiste, non è un trade-off: bisogna caricare tanto mantenendo una tecnica impeccabile, la sfida è questa. E' la cosa più difficile da fare.